Quer saber se tem o metabolismo lento? Fique atento a estes sinais

Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo pensado que a culpa por não alcançar suas metas físicas de saúde é seu “metabolismo lento”.

Mas o que isso realmente significa?

Segundo o Dr. Avigdor Arad, diretor do Physiolab no Hospital Mount Sinai, as pessoas tendem a chegar à conclusão de que têm um metabolismo lento, mas isso é na verdade raro e “na maioria dos casos está relacionado mais a falta de sono, má alimentação ou falta de atividade física”.

Entenda melhor o que é metabolismo e quais são os indicadores de uma taxa metabólica lenta:

O que é metabolismo?

Segundo o Dr. Arad, o metabolismo é um processo complexo que se relaciona com a capacidade do seu corpo de produzir energia a partir de gordura, açúcar e proteína, e como armazena essa energia.

Normalmente, quando as pessoas falam sobre seu metabolismo, elas querem dizer sua taxa metabólica, que é o número de calorias que seu corpo queima em um determinado período de tempo.

Taxa metabólica

A quantidade de calorias que seu corpo queima em um período de tempo, também conhecido como taxa metabólica, costuma ser categorizada como rápida ou lenta.

Uma taxa metabólica rápida significa que o seu corpo processa eficientemente a energia, e uma lenta significa que algo impede o seu metabolismo de funcionar da forma mais competente possível.

Sinais de um metabolismo lento

Se alguém tem um metabolismo lento, pode ter sintomas como “ganho de peso, fadiga, pouca energia e dificuldade em completar tarefas simples”, esclarece o Dr. Arad.

“Você pode ver alguns sinais físicos como pele seca, unhas quebradiças ou o cabelo caindo um pouco. Pode sofrer de enxaqueca e pode ter desejos por açúcar, porque pensa que isso vai ajudá-lo a ficar desperto”, diz o Dr. Arad.

Estes podem ser sinais de que o seu corpo não está processando a energia corretamente. “Pode ser que não seja capaz de digerir, decompor e absorver certos nutrientes vitais”, explica o médico.

Outros fatores que contribuem para um metabolismo lento são razões médicas, como hormônios desequilibrados e doenças da tireoide.

Como descobrir?

Se você suspeita de que tem um metabolismo lento, deve consultar um endocrinologista e considerar fazer um teste de taxa metabólica de repouso.

Todo mundo tem uma taxa metabólica diferente baseada em variáveis como genética, atividade física e idade. Para determinar a sua com segurança, você precisa ir a uma clínica especializada.

Se os seus resultados indicarem que você tem um metabolismo lento, existem maneiras de aumentá-lo.

Dicas para aumentar o seu metabolismo

O Dr. Arad recomenda principalmente comer menos açúcar, consumir mais proteínas e gorduras saudáveis e fazer treinamento de força, como musculação.

Você também pode conferir este artigo do Hype com mais dicas para aumentar o seu metabolismo. [PopSugar]



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